မနက္ေစာေစာ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၅ ခု

လူေတြ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတာက မနက္ဆိုရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာ ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ တစ္ျခားလက္ဘက္ရည္ ေသာက္တာတို႔ေလာက္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ မနက္ခပ္ေစာေစာမွာ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားေစၿပီး ဟာ ေနတဲ့ အစာ အိမ္အတြက္ အက်ိဳးအမ်ားႀကီးရွိေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ 


၁. အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးျခင္း 

အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာကို ဘယ္သူမွေတာ့ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး။ အဆိပ္ဓာတ္မ်ားေနတဲ့ ခႏၵာကိုယ္ကေတာ့ အိုမင္းမႈကို အလ်င္အျမန္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ခႏၵာကုိယ္မွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္အစုအေဝးကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိလည္း ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသားအေရကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ 

၂.နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ 

ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႔ ကပ္ေပးသလုိပါပဲ။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္တြင္းနာက်င္မႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။ အစာအိမ္ၾကြက္သားေတြ တင္းမာမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၾကြက္သားတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ပိုေကာင္းသြားေစပါတယ္။ 


၃. ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္ 

သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မနက္ေစာေစာေရေႏြးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာက အက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးဟာ သင့္ကိုယ္အပူခ်ိန္ကုိ ျမင့္လာေစလို႔ ဇီဝကမၼျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ျမန္ဆန္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ကယ္လုိရီေတြကိုလည္း ျမန္ျမန္ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ စားတိုင္းအစာေၾကလြယ္ၿပီး ခႏၵာကုိယ္ကို အေထာက္အကူေပးမွာပါ။ 


၄. ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတယ္ 

အာရံုေၾကာတြင္း အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆီေတြဟာ ေရေႏြးေသာက္လုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အားလံုး အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ အခုလို အဆိပ္ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့သြားတာဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အေထာက္အကူျပဳၿပီး ၾကြက္သားတြင္းကိုလည္း ေသြးမ်ားမ်ားေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုလည္း ထိ္န္းေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ 

၅. ဝမ္းမွန္ေစတယ္ 

ဝမ္းခ်ဳပ္သလို ခံစားေနရရင္ေတာ့ ေရေႏြးႏွစ္ခြက္ေလာက္ မနက္အေစာပိုင္းမွာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ အစာအိမ္ဟာ ေရဓာတ္ခမ္းၿပီး အလုပ္ပံုမွန္မလုပ္ေတာ့လို႔ပါ။ Bowel movement ဆိုတဲ့ လႈပ္ရွားမႈကို အစာအိမ္က မျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္လာပါတယ္။ ေရေႏြးဟာ Bowel လႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေစၿပီး ဝမ္းကို ျပန္မွန္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ၾကြက္သားေတြ အလုပ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေအာင္ေတာ့ ေရေႏြးကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ 

အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာေတြဟာ ဘာမွခတ္မထားတဲ့ ေရေႏြး တစ္နည္းအားျဖင့္ ေရေႏြးျဖဴကို ဆုိလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ 

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com) 
Credit:Thit Htoo Lwin