အမ်ိဳးသားတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္မည့္ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ သဘာ၀အတိုင္း ရင္သား ဖြံ႔ထြားေစနည္း

ရင္သားဖြံ႕ထြားမႈအတြက္ စိတ္၀င္စားၾကသူ မ်ား၏။ လံုး၀န္း မာက်စ္ ႀကီးမားေသာ ရင္သားမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြ ေလ့လာၾကသူ မ်ား၏။ သဘာ၀အားျဖင့္ေတာ့ ရင္သားဟာ သားသမီးရင္ေသြးငယ္မ်ားကို ႏို႔ခ်ိဳ တိုက္ေကၽြးဖို႔ ျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အလွတန္ဆာလဲ ျဖစ္၏။ ခုေခတ္မွာေတာ့ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ရင္သားအရြယ္အစားျဖစ္ဖို႔ ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္လာၾကေလၿပီ။ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ျခင္းဟာ အမွားတရပ္ က်ဴးလြန္ျခင္းမဟုတ္။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ေရြးခ်ယ္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္သာ။ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ခ ႀကီးျမင့္ရံုမက နာက်င္မႈကိုလဲ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႔အမ်ိဳးသမီးတို႔ဟာ ေမြးရာပါအတိုင္း ရင္သား လံုး၀န္း ႀကီးမားတဲ့ အလွနဲ႔ ျပည့္စံုၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႔ကေတာ့ ရင္သားအရြယ္အစား ေသးငယ္ၾက၏။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ရင္သားဟာ အပ်ိဳေဖာ္၀င္စမွာ တျဖည္းျဖည္း စတင္ ႀကီးထြားလာၿပီး အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာေတာ့ ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔သြားပါတယ္။ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ၿပီးခ်ိန္ကေန ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ထိ ရင္သားအရြယ္အစား ႀကီးမလာ။ မေျပာင္းလဲပဲ ေသးငယ္ၿမဲ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ရင္သား ႀကီးခ်င္သူမ်ား ေဆး၀ါးရွာၾက၏။ရင္သားႀကီးေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းထိုးေဆး၊ ေသာက္ေဆးနဲ႔ လိမ္းေဆးခရင္မ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး အေတာ္ေလး က်ယ္ျပန္႔၏။ တခ်ိဳ႔ေဆး၀ါးေတြဟာ တခါတရံ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဓာတ္ မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္၏။ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ရင္သားႀကီးထြားေအာင္ လုပ္နည္းလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိ၏။ ခြဲစိတ္စရာ မလို၊ ေဆးထိုးျပဳျပင္စရာလဲ မလိုေပမယ့္ စိတ္ရွည္ရွည္ အခ်ိန္ယူ ျပဳျပင္ႏိုင္တဲ့ ထိေရာက္တဲ့ သဘာ၀ကုထံုး နည္းလမ္းေတြ အေၾကာင္းကို က်ေနာ္တို႔ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား ေပ့ခ်္ကေန မွ ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ရင္အံုၾကြက္သား ျပဳျပင္ေပးနည္း
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
(၃) ခႏၶာကိုယ္အေနအထား ျပဳျပင္နည္း
(၄) ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းနဲ႔
(၅) ေဆးဖက္၀င္အပင္ သံုးစြဲနည္းတို႔ပါ။

(၁) ရင္အံုၾကြက္သား ျပဳျပင္ေပးနည္းကေတာ့ ရင္အံု၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ (ႏို႔အံု) ၾကြက္သားေတြကို ဒိုက္ထိုး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာပါ။ ဒိုက္ထိုးနည္းေတြမွာလဲ regular push-up, elevated push-up, wall push-up စသျဖင့္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီဒိုက္ထိုးနည္း ၃ မ်ိဳးကို တစ္မ်ိဳးကို ၁၃ ခါမွ ၁၅ ခါ၊ တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္မွ ၅ ႀကိမ္ မွန္မွန္ လုပ္ေပးရင္ တစ္လအတြင္း သိသာလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ chest press လို႔ ေခၚတဲ့ အိပ္ရက္ကေန ရင္ဘတ္ေပၚ အေလးမတာပါ။ ေက်ာကို ၾကမ္းေပၚ (သို႔) ခံုမွာကပ္ၿပီး လွဲခ်ကာ ဒူးလဲ ေကြးထားရမွာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းသံုး ကိရိယာကို လက္တဖက္စီက ကိုင္ၿပီး ေျမႇာက္လိုက္ ခ်လိုက္ ေလ့က်င့္ရမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား၊ တံေတာင္ဆစ္အေနအထား အခ်ိဳးက်က် သိခ်င္ရင္ youtube မွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ရွာၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းနည္း။ သင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ပိန္သြယ္သူ ဆိုရင္ ရင္သားႀကီးလာဖို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္ လုပ္ေပးရမွာပါ။ ႏို႔အံု ရင္သားက အဆီတြယ္ဆက္တစ္ရွဴးျဖစ္ၿပီး တကိုယ္လံုးက အဆီေတြနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းရင္ အဆီေတြက်ၿပီး ရင္သားလဲ ေသးငယ္တတ္ပါတယ္။ ရင္သားႀကီးေအာင္လို႔ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်က္ခ်င္းတိုးေအာင္ လုပ္ရင္လဲ နည္းမွန္လမ္းမွန္ မဟုတ္ရင္ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္အေနအထား ျပဳျပင္နည္း ဆိုတာကေတာ့ ထူးဆန္းခက္ခဲတဲ့ နည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မွန္မွန္ မထားတတ္ရင္ ရင္သား ေသးေနသလို ထင္ရတတ္ပါတယ္။ လည္တိုင္နဲ႔ေနာက္ေက်ာကို တည့္တည့္မတ္မတ္ေလး ထားၿပီး ပုခံုးကို ခပ္ေျပေျပနဲ႔ ေမးေစ့ကို ျမႇင့္ၿပီး ေနတာမ်ိဳးက ေက်ာ့ေက်ာ့ေမာ့ေမာ့နဲ႔ ရင္သားကို စြင့္ထားသလို အေနအထား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ လွပတဲ့ကိုယ္ဟန္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ရင္သားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းပါ။ ထိုင္းရိုးရာေဆးနည္းေတြအရဆိုရင္ ရင္သားကို ပံုမွန္ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ရင္သားအရြယ္အစားကို ႀကီးထြားလာေစပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ရင္ဘတ္တစ္ရွဴးကို ဆြဲဆန္႔ေပးၿပီး က်စ္လ်စ္သြားေစတာေၾကာင့္ ႏို႔အံု ပိုႀကီးၿပီး လံုးက်စ္သြားေစသလို ရင္ဘတ္တ၀ိုက္က ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရင္သားကို ႏွိပ္နယ္ရာမွာလဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြကေန ထြက္ရွိတဲ့အဆီကို သံုးစြဲႏွိပ္နယ္သင့္ပါတယ္။

(၅) saw palmetto ဆိုတဲ့ ထန္းပင္တစ္မ်ိဳးက ရင္သားႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအပင္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္နဲ႔ ဖိုင္တို ႏ်ဴထရီယန္႔ ဆိုတဲ့ သဘာ၀ျဒပ္ေပါင္းေတြက ရင္သားတစ္ရွဴး ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။ saw palmetto အပင္ကေန သီးတဲ့အသီးေတြကေန ရင္သားႀကီးထြားေစတာတင္မက အမ်ိဳးသား လိင္အဂၤါဆိုင္ရာျပသနာေတြ၊ ဆံပင္မေပါက္သူေတြ ျပန္ေပါက္ေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကိုလဲ ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

Credit  : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား