မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

မ်က္ကြင္းညိဳတာဟာ အလွအပကိုျမတ္ႏိုးတဲ့ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြတုိင္းအတြက္ ၿခိမ္းေျခာက္မႈတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳေပ်ာက္ေစမယ့္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္ယူသံုးစြဲေနသူေတြရွိသလို အသားအေရႏုလြန္းသူေတြအေနနဲ႔ မိမိအသားအေရထိခိုက္မွာစိုးတဲ့အတြက္ ဟိုပစၥည္းေကာင္းႏုိး၊ ဒီပစၥည္းေကာင္းႏိုးနဲ႔ ေ၀ခြဲရခက္ေနသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တာ စတဲ့အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။ တခ်ိဳ႕သူေတြအေနနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳေပ်ာက္ေဆးသံုးလို႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာသက္သာသြားေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အသားအေရမတူညီၾကတဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕သူေတြမ်က္ကြင္းညိဳေပ်ာက္တိုင္း မိမိေပ်ာက္ခ်င္မွ ေပ်ာက္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ ေဘးဥပါဒ္လည္းမျဖစ္ လူတုိင္းနဲ႔သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မ်က္ကြင္းညိဳေပ်ာက္ေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ 1. ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ညႇစ္ၿပီးသား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာနဲ႔ ေရွာက္ရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကိုေရာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ေနရာေပၚလိမ္းေပးပါ။ 10 မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ပါ။ အနည္းဆံုးတေန႔ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္နည္းက ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္၊ ေရွာက္ရည္နဲ႔ ပူဒီနာရြက္ ေပါင္းစပ္ကာေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ေပးပါကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ 2. အာလူး ျခစ္ၿပီးအရည္ညႇစ္ထားတဲ့ အာလူးရည္ကိုဂြမ္းဖတ္နဲ႔တို႔ယူပါ။ မ်က္လံုးမွိတ္ထားကာ ယင္းဂြမ္းဖတ္ကို မ်က္လံုးေပၚ 10 မိနစ္ၾကာတင္ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ေနရာေရာ မ်က္ခြံေပၚကိုပါ ယင္းဂြမ္းဖတ္ကထိေနပါေစ။ 3. လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ခ်မိုမုိင္းလက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ေရမွာ စိမ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အတန္ၾကာထည့္ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မ်က္လံုးေပၚကပ္ေပးပါ။ ပံုမွန္လုပ္ေပးပါက မ်က္ကြင္းညိဳတာသက္သာလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ 4. ႏုိ္႔ေအး ဂြမ္းဖတ္ကိုအေအးခံထားတဲ့ ႏုိ႔ထဲမွာစိမ္ကာ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲေရထဲမွာစိမ္ကာ ယင္းဂြမ္းဖတ္ကို မ်က္လံုးေပၚသို႔ ခဏၾကာဖံုးအုပ္ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ပါ။ 5. လိေမၼာ္ရည္ လိေမၼာ္ရည္ကိုအလွဆီတစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ေရာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ေနရာေပၚလိမ္းေပးပါ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာေပ်ာက္ေစ႐ံုသာမက မ်က္လံုးကိုပါၾကည္လင္ေစပါတယ္။ 6. ေယာဂ/တရားထိုင္ျခင္း မ်က္ကြင္းညိဳတာက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္အျဖစ္မ်ားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေစဖုိ႔ ေယာဂက်င့္တာ၊ တရားထုိင္တာ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက မ်က္ကြင္းညိဳတာ သက္သာေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကုိတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com) Credit:Drmyanmar